Узнайте, какие признаки указывают на проблемы с психическим здоровьем у вас или вашего близкого. Как поддержать человека, к кому обратиться за помощью: психиатр, психотерапевт, психолог. Важно не игнорировать симптомы.
Заметили тревожные изменения в своем состоянии или поведении близкого человека? Это может быть признаком того, что психическое здоровье требует внимания. В статье мы собрали основные симптомы, на которые важно обратить внимание, рассказали, к каким специалистам можно обратиться и как поддержать того, кто оказался в трудной ситуации.
Если вы или кто-то из ваших близких замечает у себя или у другого человека некоторые из следующих признаков, это может быть поводом задуматься о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.
Ключевые признаки психического расстройства: на что обратить внимание
Изменения в настроении
- Постоянное чувство грусти, безнадежности или опустошенности.
- Постоянная тревога, частые страхи или приступы паники с учащенным сердцебиением.
- Резкие перепады настроения: от чрезмерной радости до глубокой печали, сопровождающиеся вспышками гнева.
- Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость (хобби, общение с друзьями, еда).
Изменения в мышлении
- Навязчивые, неприятные мысли, от которых не получается избавиться.
- Трудности с концентрацией внимания на работе, учебе или даже во время просмотра фильма.
- Галлюцинации (человек слышит голоса или видит то, чего нет) или появление странных, нелогичных убеждений.
- Мысли о самоповреждении или суициде. Это очень серьезный признак, при котором нужно немедленно обратиться за помощью.
Изменения в поведении
- Стремление избегать общения с друзьями и родственниками, нежелание выходить из дома.
- Проблемы со сном: бессонница или, наоборот, чрезмерно долгий сон.
- Резкие изменения веса: сильная потеря или набор.
- Пренебрежение личной гигиеной и домашним порядком (не моется, не убирается).
- Совершение странных или рискованных поступков, не характерных для человека ранее.
Физические симптомы без явной причины
- Частые боли (головные, желудочные), причину которых врачи (терапевт, гастроэнтеролог и др.) не могут найти.
- Постоянное чувство усталости, отсутствие сил и энергии.
Если вы заметили у себя или у близкого несколько из этих признаков, и они серьезно мешают нормальной жизни, — это веский повод обратиться за помощью к специалисту.
К кому обратиться за помощью?
Не стоит бояться, что об этом узнают другие. Врачи и психологи строго соблюдают медицинскую тайну и не разглашают информацию о вашей проблеме без вашего согласия.
1. Психиатр — это врач, который может поставить диагноз и назначить medication (лекарства). К нему стоит обратиться, если симптомы сильно выражены, мешают жить, появляются мысли о самоповреждении или галлюцинации.
Где найти? В государственной психиатрической больнице или психоневрологическом диспансере (ПНД). Консультация по полису ОМС бесплатна.
Альтернатива - частный психиатр в клинике. Это более анонимно и комфортно, но услуги платные.
2. Психотерапевт — это специалист (часто с медицинским образованием), который помогает проработать проблемы с помощью разговоров (психотерапия). Врач-психотерапевт также имеет право назначать лекарства.
Где найти? Чаще всего в частных клиниках. Важно проверить наличие образования и сертификатов.
3. Клинический психолог — специалист с высшим психологическим образованием. Он может провести диагностику, оценить состояние и при необходимости направить к психиатру или психотерапевту. Не назначает medication.
Как поддержать близкого человека?
Если вы подозреваете, что у вашего близкого может быть психическое расстройство, проявите понимание и заботу.
- Аккуратно поговорите с ним в спокойной, безопасной обстановке.
- Говорите от себя: используйте «Я-высказывания». Например: «Я беспокоюсь за тебя, потому что ты выглядишь очень грустным в последнее время».
- Предложите помощь: не давите, но предложите вместе найти специалиста и сходить на прием.
- Избегайте осуждения: ни в коем случае не используйте стигматизирующие слова вроде «псих» или «сумасшедший».
- Проявите терпение: человек может отреагировать отказом или злостью. Дайте ему время, но дайте понять, что вы рядом.
Важно! Если человек представляет непосредственную опасность для себя или окружающих (говорит о суициде, ведет себя агрессивно), не оставляйте его одного. Немедленно вызовите скорую помощь по телефону 103 или 112.
Помните: заподозрить психическое расстройство — это нормально. Гораздо страшнее — игнорировать проблему. Современная медицина и психология эффективно помогают справиться с большинством расстройств психики. Обращение за помощью — это не проявление слабости, а акт заботы о себе и своем здоровье. Сделайте первый шаг — запишитесь на консультацию.
Автор статьи: Терёшина Наталья Сергеевна - Клинический психолог, нейропсихолог.
